uitstel het gaat om de neiging en het resultaat van procrastinating dat wil zeggen iets uitstellen, uitstellen of uitstellen .
Uitstel bestaat daarom uit uitstellen de vervulling van een verplichting of de ontwikkeling van een actie. Wanneer deze houding een gewoonte wordt, wordt uitstelgedrag een gedragsstoornis waarvoor mogelijk psychologische aandacht vereist is.
de mensen Ze kunnen hun taken op verschillende gebieden uitstellen. In het geval van een kind kan uitstelgedrag optreden wanneer hij besluit achter de computer of televisie te blijven zitten in plaats van het huiswerk af te maken dat hij moet afleveren, om een mogelijkheid te noemen. Het kind neemt geen verantwoordelijkheid, maar stelt het in plaats daarvan uit en vervangt de uitvoering van taken door een andere activiteit.
Volwassenen kunnen uitstelgedrag ontwikkelen wanneer ze een bezoek aan het uitstellen doctor of wanneer ze nooit besluiten het huis op te ruimen. De sleutel tot uitstel is de vervanging van een activiteit die aandacht nodig heeft voor een andere die resulteert aangenamer . De gekozen activiteit is minder belangrijk, hoewel het aangenamer is. Op deze manier wordt het belangrijke uitgesteld en is iets anders bevoorrecht.
De specialisten bevelen aan doelen op korte termijn stellen , stel beloningen in en voer eerst de moeilijkste taken uit om het uitstel te beëindigen. De persoon moet motivatie vinden in zijn activiteiten en op zijn beurt de verantwoordelijkheden Ze raken hem aan.
Laten we eens kijken naar een onfeilbaar advies om uitstel te overwinnen:
* een groep activiteiten op te zetten die u niet later kunt verlaten, te nemen als criterium de tijd die je nodig hebt om ze uit te voeren. Bepaal bijvoorbeeld dat die acties die 2 of minder minuten duren, ze niet kunnen uitstellen;
* durf de verplichtingen aan te gaan waar je bang voor bent stap voor stap, in kleine sessies . Soms durven we niet met een taak te beginnen omdat we geloven dat we deze niet kunnen voltooien, maar wanneer we onszelf dwingen onze inspanningen te wijden, zelfs al is het niet voor een paar minuten, is het waarschijnlijk dat deze barrière zal verzwakken;
* verander elke repetitieve of saaie taak in een routine Het helpt altijd om het gemakkelijker te overwinnen. Wanneer we eraan wennen om elke dag dezelfde uitdagingen aan te gaan, verliezen die aspecten die ons eerder bedreigden kracht in het gezicht van de vaardigheid die we onvermijdelijk ontwikkelen;
* neem de tijd om na te denken over die dingen die we al lang uitstellen, om te vinden de oorzaken van onze uitstel . We laten de verplichtingen niet altijd voor later achter op een bewust niveau, en daarom is het belangrijk om ons te herzien organisatie frequent en neem de relevante beslissingen om het te verbeteren;
* het vastleggen in een tabel van de activiteiten die we dagelijks uitvoeren en de tijd die elk ervan in beslag neemt, lijkt misschien een beetje overdreven, maar het werkt meestal om ons verantwoordelijker te maken en een sterkere band met onze verplichtingen te creëren;
* Een van de beste tips om uitstelgedrag te bestrijden (naast vele andere problemen) is leren om "nee" te zeggen . Het is waarschijnlijk dat er achter de onmogelijkheid om onze taken te voltooien, zich meestal bevindt passiva met andere mensen die ons niet eens op ons gemak laten voelen;
* Hoewel uitstelgedrag geassocieerd wordt met tijd, ligt het geheim van het vermijden ervan in het goed gebruiken van onze energie. Proberen te werken of studeren als we moe of emotioneel geblokkeerd zijn, is om de kans op falen aanzienlijk te vergroten;
* Afhankelijk van de persoonlijkheid van elke persoon, kan het delen met onze kringen informatie over de projecten die we vrezen uit te stellen ons helpen deze te voltooien de druk die daarbij hoort verwachtingen van anderen .
