ik probiotische het is een bijvoeglijk naamwoord dat geldt voor bepaalde micro-organismen aanwezig in de darmflora. De term maakt echter geen deel uit van de woordenboek van de Koninklijke Spaanse Academie (RAE) .
De probiotica zijn bacterie die voordelen voor het lichaam brengen. Wanneer ze de darm bereiken, zijn ze nog steeds levend en actief, wat positieve effecten op de persoon veroorzaakt. Probiotica blijven niet alleen gehecht aan het darmslijmvlies, maar blijven zelfs in leven wanneer ze worden uitgezet en deel uitmaken van de ontlasting.
De inname van probiotica in bepaalde hoeveelheden is daarom gezond. De versterking van het immuunsysteem en de regulering van het darmevenwicht zijn enkele van de positieve effecten die door deze bacteriën worden veroorzaakt, die aanwezig zijn in de yoghurt en zeker leches .
We kunnen echter andere belangrijke voordelen van probiotica niet over het hoofd zien, zoals de volgende:
-Ze zijn handig voor het omgaan met diarree.
-Ze worden een geweldig hulpmiddel om ziekten te bestrijden, zoals ziekten die de darm of prikkelbare darm ontsteken.
- Ze kunnen verbeteren wat lactose-intolerantie is.
-Diverse uitgevoerde studies vallen ook samen met het feit dat ze geweldig zijn om de risico's op darmkanker te verminderen.
De positieve werking van probiotica komt voort uit de concurrentie die deze micro-organismen uitvoeren tegen andere schadelijke. Wanneer probiotica erin slagen bepaalde ruimtes in te nemen organisme , schadelijke bacteriën kunnen zich niet verspreiden en hebben de neiging te verdwijnen.
Houd er rekening mee dat overmatige inname van probiotica schade kan veroorzaken, zoals het uiterlijk van diarree of van een infectie in de darm
Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen probiotica en prebiotica . Prebiotische stoffen zijn niet verteerbaar, maar hun functie is het bevorderen van de ontwikkeling van gezonde bacteriën in het lichaam. Prebiotica dragen bij aan de promotie van leven , in tegenstelling tot de antibiotica (die de ontwikkeling van bepaalde vitale vormen verhinderen). Met andere woorden: terwijl probiotica levende organismen (bacteriën) zijn, zijn prebiotica stoffen die leven missen maar het kunnen bevorderen.
Daarnaast is het belangrijk om te weten waar probiotica en prebiotica te vinden zijn. In deze zin moeten de volgende tips worden uitgevoerd om de aanwezigheid van beide in het lichaam te vergroten:
-Verhoog de inname van fruit en groenten.
- Houd onder controle wat vetconsumptie is.
-Neem twee yoghurt per dag of u kunt wedden op het introduceren van kefir in het dieet.
-Het wordt aanbevolen om bij het bereiden van bepaalde gerechten een beetje knoflook of ui toe te voegen.
-Onder de gezondste voedingsmiddelen om de hoeveelheid probiotica en prebiotica te verhogen, zijn artisjokken.
Op dezelfde manier moet rekening worden gehouden met andere belangrijke aspecten met betrekking tot probiotica. In het bijzonder moeten ze aanwezig zijn in het leven van alle mensen, behalve die jonger dan 1 jaar. Dat wil zeggen, behalve voor dat geval, is het aanbevolen en noodzakelijk dat we allemaal voedsel nemen en de bovengenoemde aanbevelingen uitvoeren om te profiteren van de voordelen die door deze elementen worden gegarandeerd.
