pilates het is een werkwijze die wordt gebruikt voor trein uit de combinatie van verschillende disciplines, zoals yoga de gymnastiek . Zijn naam verwijst naar Joseph Hubertus Pilates (1883 -1967 ), het model, atleet, verpleegster en student van de lichamelijke problemen die dit systeem hebben ontwikkeld.
de Pilates-methode , gedoopt door zijn maker als Contrology , is gebaseerd op oefeningen die helpen bij het verbeteren van de toning van spieren door een opeenvolging van vloeiende bewegingen. De essentie ligt in het gebruik van de hersenen voor lichaamscontrole, het bevorderen van evenwicht.
Het is belangrijk om te weten dat Pilates gebaseerd is op zes concrete principes:
1-concentratie, die nodig is om lichaam en geest te verbinden.
2-Precisie, essentieel voor het uitvoeren van alle bewegingen die moeten worden uitgevoerd.
3-Ademhaling, dat is de basis van deze discipline.
4-Control, wat essentieel is om geen ongecoördineerde of abrupte oefeningen uit te voeren die fysieke schade kunnen veroorzaken.
5-Vloeibaarheid van beweging, essentieel om de oefeningen op de juiste manier en met de juiste snelheid uit te voeren.
6-Centralisatie, waarin staat dat het centrum van het lichaam de verzameling buikspieren is.
De bewegingen die de pilates ze moeten nauwgezet worden uitgevoerd, zodat ze kunnen coördineren met de ademhaling . Door deze controle van het lichaam en de geest, slaagt de persoon erin om de capaciteit te ontdekken, maar ook de barrières die zich binnenin bevinden.
Wanneer hij pilates Het ontwikkelt zich op de juiste manier, het onderwerp kan hun coördinatie, flexibiliteit en spierstelsel verbeteren. De sleutel tot succes ligt in de technische precisie bij het maken van de bewegingen, sinds de techniek Het is bijvoorbeeld relevanter dan de uren die aan oefening zijn besteed of het aantal herhalingen.
Naast al het bovenstaande kunnen we een andere belangrijke reeks Pilates-voordelen, zoals deze, niet over het hoofd zien:
- Haal de persoon die het beoefent om zowel hun balans als hun behendigheid te verbeteren.
- Niet minder interessant is te weten dat het helpt bij het corrigeren van houdingsgewoonten die leiden tot rugpijn.
-Alle soorten spierspanningen kunnen ook worden geëlimineerd door deze sport in de praktijk te brengen.
Voorbij de gespierde en de strikt fysieke, de verdedigers van pilates zorg ervoor dat deze methode ook helpt de spanning en om het zelfvertrouwen van degenen die het beoefenen te verbeteren.
Het moet niet worden vergeten dat, hoewel iedereen de praktijk van deze discipline kan uitvoeren, het wordt aanbevolen voor specifieke groepen zoals deze:
-Mensen die een blessure hebben opgelopen en zich in de volledige herstelfase bevinden.
-Wie last heeft van rugklachten.
-De zwangere vrouwen, omdat ze erin slagen de symptomen die ze ervaren te verminderen tot de stress die ervoor kan zorgen dat ze weten dat een grote verantwoordelijkheid op het punt staat hun leven te bereiken. Dit alles zonder te vergeten dat het een geweldig alternatief is om je lichaam voor te bereiden op het moment van levering, flexibiliteit te krijgen en de bekkenbodem te versterken.
Opgemerkt moet worden dat er twee grote modaliteiten zijn om te oefenen pilates : doe het rechtstreeks op de bodem of een stootkussen , of een beroep doen op machines speciaal ontworpen voor deze praktijken.
